tak jak najbardziej, tak myslalem ale nie bylem pewne, a zawsze sie wole upewnic czy jest tak jak mysle, sog moge zamiast wyciskania ujemnego na francuza, robic plaskie? Zmieniony przez - darot82 w dniu 2010-11-20 12:40:35
[...] zajmował mi 2 godziny równe. Potrzebuję teraz coś krótszego, bardziej intensywnego i sprawdzonego. Myślałem nad treningiem z CKD, ale tam jest na 3 dni rozbite, nie wiem czy to mogę rozbić dodatkowo na 4 dni? Do tej pory przykładowy trening: Klatka: 1. Wyciskanie na skosie w dół 4x - 10/8/10/12 2. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 3x - [...]
[...] ta wade roznymi bluzkami, nie moge nosic dekoltow, ani zwyklych stanikow na basenie, bo wstydze sie tego.Jestem z tym sama, bo rodzina smieje sie, gdy wspomne o operacji czy w ogole o tej chorobie.Uwazaja, ze nic tam nie widac i zebym nie wydziwiala.W tym rzecz, ze nie widac, bo jestem ubrana, a przeciez nie bede przy nich paradowac nago, [...]
Np. w treningu 15 burpees, 10 pompek, 5 TGU nie daję rady robić bez przerwy nawet damskich. Mogę zmienić, ale ucierpi na tym mój i tak straaasznie słaby czas lepiej szybciej czy ciężej? A w burpees to się chyba nie da robić na podparciu?
[...] i jade do klubu na trening. Czasami cwicze wieczorami zamiast rano i wtedy ok 20-21 nie jem juz nic po treningu. Co w takim razie robic? Jesc te sniadanie przed treningiem czy po? Jesli po to czy moze byc tak pozno (ok 12)? Zalezy mi na spalaniu tluszczyku, czy jesli bede cwiczyc po sniadaniu a nie na czczo to wyniki beda duzo gorsze? Jesli nie [...]
Witam! Małe pytanie. Zostało mi troche tej tauryny i biore KO. Ile kapsów moge dorzucić do porcji KO, bo brałem po jednym, ale zastanawiam się czy nie brać więcej.
zmienilem plany-w domu bede rozwijal miesnie.chcialbym je rozwinac w miare proporcjonalnie ale niestety nie wiem jak cwiczyc nogi(nie uzywajac ciezarow).co myslicie o wytrzymywaniu w pozycji z ugietymi nogami(takie jakby siedzenie w powietrzu)? drugie pytanie-czy przed robieniem pompkek,brzuskow itp powienem sie rozgrzewac,rozciagac? trzecie [...]
panie michale pisze do pana zprosba otorz jak pisalem wczesniej pisalem do pana ze mam problemz barkami i plecami i radzil mi pan cwiczyc 2 razy w tyg tylko ze wtedy mialem trening na 4 dni teraz zwiekszylem aero do 5 dni wiec automatycznie trening tez sie powiekszyl wiec mamdo pana prosbe aby ustalil mi plan na 5 dni z tym ze zaczynam zawsze [...]
Czy mógłby pan zerknąć na mój plan ? Ostatnio w szkole mi się trochę godziny zajęc namieszały i tak dziwnie wyszło . Moim priorytetem jest budowanie masy jakościowej . PON klatka,barki(boczny i przedni akton) WT plecy ,biceps (tył barków) ŚR triceps ,przedramie ,brzuch CZW Jiu Jitsu PT BJJ SOB Nogi NIE OFF Treningów JJ i BJJ nie mogę niestety [...]
i rezultaty całyczas równie dobre? czy jednak ci co robią różne treningi na zmiane ogólnie osiągają lepsze rezultaty (z samego hst i ogólnie w ciągu roku)? REZULTATY WCIAZ SA OCZYWISCIE MUSIMY WZIASC POPRAWKE NA STAZ TRENINGOWY ETC. ALE OGOLNIE Z TEGO CO WIEM - REZULTATY KAZDY MA PO KAZDYM CYKLU (OCZYWISCIE O ILE BYL DOBRZE PRZEPROWADZONY )\ NIE [...]
[...] że każdy m,oże dojść do takich i jeszcze lepszych wyników i Ty też ... Kwestia tylko nastawienia psychicznego, silnej woli, wyżeczeń, oraz wyznaczonego celu tym sporcie tj. czy chcemy być tylko dusi, czy silni, czy też dobrze proporcjonalnie zbudowani i mieć sportowe sylwetki ... A piercin, kolczyki w takich miejscach, to jak napisałem wcześniej [...]
Dip wleci na testy obowiązkowo jednak od jakiegos czasu jak robie zamówienia to nie widze w sklepie najlepszych i najbaerdziej wypasionych sosów :D fcking delicious .:( Juz ich nie bedzie ?? czy to tylko chwilowe braki ja nie mogę się doczekać powrotu keczuposa :-(
[...] węgli, 20g bialka mniej wiecej :D choc osobiscie lubie w tym okresie wiecej bialka dodac :D Czy w posiłku na 2 godzinki po treningu mogę uwzględnić tłuszcze? jesli pytasz czy uwzgledniac to odpowiedz zawsze nalezy wszystko uwzgledniac w bilansie dziennym jesli pytasz czy koniecznie dodawac bez przymusu :D ale tez nie widze przeciwskazan :D
Tak czysiak to wsyztko jest po***ane, czy to przez chuliganow czy to przez pseudokibicow, ludzie boja sie chodzic na mecze, dzieki czemu klub "ukochany" klub traci kase, bo zamiast przyjsc 20k ludzi przyjdzie 4k zreszta trudno zeby na Legie i inne kurniki przyszlo po 20k skoro stadiony maja po 10k pojemnosci, ale i tak nie sa zapelnione, [...]
Ja ćwiczyłem/ćwiczę długi czas w ten sposób. Zacząłem w ten sposób ćwiczyć bez jakiegoś konkretnego powodu (nigdzie o tym nie czytałem ani nic, samemu mi się jakoś wkręciło). Po prostu trening to dla mnie jakaś całość i lubię go kończyć w ten sposób. To taka naturalna kolej rzeczy dla mnie no i pewność że tego dnia ten mięsień a nie inny dostał [...]
Postanowiłem, że pierw ogarnę podstawy, nawet już chyba to wcześniej pisałem :D Ale widocznie od tamtego czasu tych podstaw jeszcze nie ogarnąłem. 20 podciągnięć, czy 40 dipów nie powinno być dla mnie problemem. Wznosy prostych nóg do drążka również. Nie wspominając o przysiadach na jednej nodze, czy pompki w staniu na rękach bez podpórki. To moim [...]
Mogę jedynie zdradzić ze występują różne techniki czy to tempa czy progresowania ciężaru itd. Treningi podzielone są na elementy wzmocnienia sily, poprawy objętości i gęstości jeśli chodzi o klatkę. Jeśli chodzi o nogi skupiamy się nad ogólna poprawa wielkościowa. Dzisiaj np. robiłem siady, martwy na prostych,wykroki zaraz potym wyprosty jendonoz [...]
Nikt po Tobie nie pojechal :) Piotrek ma 170-171 max i jest jeszcze młody tylko czy pójdzie w ta strone tego pewnie sam jeszcze nie wie. Zadatki ma oczywiscie jak i Szymon tyle ze Szymon nieco wyzszy i pytanie jakby wygldal przy zawodnikach 5-10cm nizszych od niego. Choc z takim wzrostem okolo 170cm tez w 212 startuja tyle ze akurat zajmuja dalsze [...]
Jem co chce nie trzymam wgl michy od miesiaca. Tyle, żeby makro się zgadzało. Leci bold,deka,susta. Teraz dorzuciłem Antka na testa czy nie wal zobaczy się. Planuje się przyłożyć bardzie do michy to będę opisywac. Będzie czas na głębsze opisy, zdjęcia czy inne rzeczy to będę to robić. Bardziej skupiam się na życiu prywatnym. Bo ono tak naprawdę [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
